5 conseils pour réussir mon stage de foot
Prépa physique, hydratation, sommeil et mindset : voici notre checklist simple pour que chaque junior tire le maximum de son expérience avec Liverpool FC IA.
La checklist gagnante
Un stage de football est une opportunité unique pour progresser techniquement et humainement. Pour profiter au maximum de l’expérience, suivez ces 5 points clés.
1) Arriver prêt physiquement
Deux à trois semaines avant le départ, ajoute une routine légère : 3 séances par semaine (course 20–30 min + renforcement : squats, fentes, gainage). Objectif : éviter les blessures et supporter le volume des entraînements.
2) Manger & s’hydrater intelligemment
- Avant séance : glucides complexes (pâtes, riz), eau.
- Pendant : petites gorgées toutes les 10–15 min.
- Après : protéines + glucides pour la récupération.
3) Le sommeil est ton super-pouvoir
Vise 8–9 heures par nuit. Coupe les écrans 30 minutes avant de dormir et pense à t’étirer légèrement pour relaxer le corps.
4) Mental & attitude pro
Arrive à l’heure, écoute les coachs, encourage les coéquipiers. Les recruteurs regardent aussi le comportement et l’esprit d’équipe.
5) Équipement sans stress
- Deux paires de crampons si possible, chaussettes anti-ampoules.
- Gourde, serviette, gel douche, claquettes pour l’après-séance.
- Carnet/notes pour objectifs et feedbacks.
